JAK 2

po pierwsze edytuj posty po drugie napisałem do ilu zmniejszyć wegle, czytaj uwaziej jak chcesz poprawek po co rodzielac jajka i je marnowac? dawaj całe 2,4, 6 ile chcesz aby bylans spełniac

Dobrze gadasz z tymi lekarzami.Ja moge jeszcze dodac ze ci co sa endokrynologami w PL zazwyczaj koncentruja sie na okreslonych zagadnieniach ktorymi sa przewaznie: tarczyca i menopauza kobieca.Sprawy dotyczace mezczyzn są u nas w porównaniu z zachodem jak np walka dzikich plemion uzbrojonych w łuki z wyszkolona armia dysponujaca sprzetem [...]

Moze tak ode mnie jak to rozegrałem. Faktem jest że w głowie przewinęło mi się, ze doktor moze nie popiera a raczej na pewno praktyk z testosteronem i pomyślał sobie że mnie dobije i dlatego tak zapisał. Pregnyl kupiłem, ale bity jest. 1 dzień 2500j 2 dzień 2500j 3-7 dzień 1000j ed tydzień przerwy (z powodu wyjazdu) i znów 5000 podzielone po 1000. [...]

ja zawsze bije po 2500j tak czuje najlepij mneisze dawki jakso lipnie czulem a wiksze neiam co chyba ze na odbloku ten pierwszy 5000 potem 2500 ale zwylke to daje 2500 najlesza dawka nawet w trakcie cyklu 2 tyg co 3-4 dni i za jakeis 8 -10 tyg znow jak zaczynam widizec ze sie kurcza herman hmg wogle w pl [...]

Z doświadczenia wiem, że początkowo ciężko jest usystematyzować sobie dietę i co ważniejsze trzymać ją w stu procentach. Ja to ja, być może inni są bardziej zmotywowani, ale na sam początek poradziłbym Ci zrobić takie rzeczy: 1. Wyrzuć wszystkie napoje słodkie, soki, energizery itp z diety. Pij najlepiej tylko wodę, ewentualnie herbatę czy kawę [...]

Heh,ja robie tak: 1przysiady ze sztanga i wykroki(tez z jakimś obciazeniem).3serie tego i tego na zmiane.Bez przerwy praktycznie. 2.Wyprost+Zginanie w kolanach(też 3 serie na zmiane bez przerwy) 3.Odwodzenie i przywodzenie(tak samo bez przerwy 3 serie na jednym i drugim) 4.I cyk na bieznie-a na ile to róznie,ale najlepiej na pół godzinki. Trening [...]

Raczej się nie opier*****. Łącze po 2 partie ciała, trening wykonuje tak jak w którymś temacie podwieszonym napisali że około 6-8 serii po 3-5 powtórzeń 80% maxymalnego wycisku. Co do tej diety z vitalmaxu to gdzie ją znajdę? Strasznie mnie dołuje ta waga ^ i nic ruszyć nie chce. Jeszcze jedno pytanie znacie może jakieś środki na łaknienie tzn [...]

ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak trzeba będzie to dodam ;) Wiek : 17 Waga : 67 (spadłem z 72kg gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower [...]

Jak dla mnie to tak:Mlotki zmniejsz w bicku do 12 pow.Barki rob 1 tydzien przod 2 tyl.Szrugsy zwieksz ciezar rob po 12 pow.Na plecy wrzuc wioslo w opadzie mc drazek wioslowanie sztangielka w opadzie jednoracz.Wgl zmiejsz serie rob po 9 na triceps biceps i barki na klate zabierz po 1 seri z kazdego i dodaj 3 serie rozpietek.Rob max 12 pow.

Pnd. Klata/bic Klatka... wyciskanie lezac na lawce prostej 4x12 3 x 12 wyciskanie na lawce pochylonej w góre 4x12 3 x 12, hantelki wyciskanie na lawce pochylonej w dol 4x12 daj rozpiętki na koniec Bic.. Modlitewnik 4x 12 Wyciskanie hantelkami na przemian 4x12 Wyciskanie hantelek mlotkowe 4x15 3 x 12, wszsystko Wtorek. Barki/przedramie?kaptury [...]

1. więcej pokory 2. jak oczekujesz pomocy, to ją przyjmij 3. suple to nie magiczne proszki, które sprawiają, że będziesz wyglądał jak Apollin 4. jeśli planujesz dietę "od przyszłego tygodnia", to wątpię czy do końca tygodnia ją utrzymasz 5. najpierw to tą dietę pokaż };-)

Dokładnie jak koks - nie tylko oliwa jest dobrym źródłem tłuszczu, ale także orzechy. Ogólny bilans B/WW/T wygląda raczej ok. Najważniejsze żebyś na bieżąco obserwował organizm i sprawdzał wagę (np. co 2 tygodnie). A wg mnie kluczowe będzie żebyś sprawdził co będzie dla Ciebie lepsze w łapaniu masy - zwiększanie kcal z węgli czy z tłuszczów.

a mi nie wrzuca jak klikam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-31 23:30:49

Na najnowszej Operze (9.50 Beta++) działa tak samo jak na IE.

Pozatym jest jeszcze jeden błąd nie wiem jak pod innymi przeglądarkami ale pod IE - Napisze zdanie dam : i chcem cos wypunktowac 1-emotki w złym miejscu 2-emotki wklejają sie po kliknieciu tylko na koniec zdatnia a nie po środu gdzie chcemy 3-emotki mogly by byc pod treścia w poziomie 4- i to własnie ten bład na koniec chcem dać emotke tak [...]

[...] cos wypunktowac 1-emotki w złym miejscu 2-emotki wklejają sie po kliknieciu tylko na koniec zdatnia a nie po środu gdzie chcemy 3-emotki mogly by byc pod treścia w poziomie 4- i to własnie ten bład na koniec chcem dać emotke tak wyglada A TAK JESLI NA SAM KONIEC POSTAWIE SE EMOTKE JAKAS Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 12:53:56

Jak Cie po mdrolu zblokuje to przybijesz ;) 2 metyle na tyle tygodni? Ale mialo nie byc o Twoim braku watroby ;P Epi na 40 bym podbil.

Tak bedzie ok jak zrobisz Wieksza ilosc zbedna 1,8-2,2gr na kg masy ciala polecane, wiecej imo niepotrzeba Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-29 17:03:07

Klatka - rozpiętki na koniec Sztanga - łamana Francuska co to jest ? ; ] Przedramię dodaj do bicepsa Trening nóg biedny Plecy - Gdzie MC ? Podciąganie na drążku ? Barki - szrugsy do pleców, i jakieś ćwiczenie na tylni akton Brzuch - ćwicz 1-2 razy w tygodniu Ogólnie to biedny ten trening, jak na twój staż powinieneś już lepiej układać swój [...]

po 1 to jest forum ogólne i każdy może wypowiadać się gdzie chce i kiedy chce po 2 widzę że postradałeś wszystkie zmysły i myślisz że ty ze stażem 4 miesięcznym wiesz więcej niż ja ze stażem 3 letnim po 3 rób jak chcesz a za kilka lat sam z siebie będziesz się śmiał ale widzę po tobie że nie masz tyle zapału żeby ćwiczyć co najmniej tyle co ja